¿Cómo podemos transformar el estrés en un aliado? ¿Existe una fórmula realmente eficaz para cultivar la calma y la alegría? La pionera y reputada doctora Elissa Epel nos enseña a cambiar nuestras respuestas al estrés para vivir una vida más plena... en solo siete días.
«Elissa Epel, una de nuestras principales investigadoras del estrés, presenta un programa rico en investigaciones pero práctico y directo para reducir y prevenir los muchos efectos perjudiciales del estrés, una epidemia moderna en nuestra vida diaria. En esta sociedad altamente estresada y fracturada, este libro es un bálsamo para la mente y el cuerpo.», Gabor Maté, autor de El mito de la normalidad.
No podemos evitar el estrés, pero podemos aceptarlo y transformarlo.
Nuestras vidas se han vuelto cada vez más estresantes. Ya sea por nuestra lista de tareas pendientes, por los plazos, por las conversaciones difíciles o por las crisis grandes y pequeñas, nuestras horas de vigilia a menudo están llenas de estresores constantes. No podemos eliminar el estrés: siempre estará presente en nuestras vidas y será parte de todo, desde la crianza de los hijos hasta en la consecución de grandes logros. Sin embargo, este libro te ayudará a manejar el estrés y a ser más resiliente.
La psicóloga de renombre mundial, Elissa Epel, destila sus años de investigación en un práctico plan de siete días para transformar nuestra relación con el estrés. El secreto para abordar el estrés no es evitarlo, sino experimentarlo de una manera distinta. Nos ofrece técnicas simples, prácticas y basadas en la ciencia que producirán un alivio inmediato, como:
El estrés es inevitable, pero no tiene que agotarnos y drenarnos. La receta para la calma, en 7 días, te dará las herramientas necesarias para aprender a transformar el estrés en calma y alegría.
«Elissa Epel es una autoridad en materia de estrés y en cómo podemos transformarlo para bien. Es una maestra dotada y una experta en los mecanismos mente-cuerpo, los hace accesibles y útiles.», Daniel J. Siegel, autor de bestsellers del New York Times de Interconectado.
en
«Una destacada experta arroja luz sobre cómo manejar el estrés. Pero no es solo un manual para manejar el estrés, sino también un conjunto de herramientas para prevenirlo.», Adam Grant, autor bestseller del New York Times.
La autora es una psicóloga experta con una larga trayectoria tanto docente como institucional. Es profesora y vicepresidenta del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la Universidad de California en San Francisco. Además de haber liderado investigaciones pioneras sobre la salud y la mente.
Con este libro podemos transformar nuestra relación con el estrés en 7 días con pequeñas acciones diarias.
La autora te ayuda a entrenar tu resiliencia, a rebajar el control, a esperar lo inesperado, a renovar tus propósitos y alinear tus acciones para llevar una vida más calmada y en paz.
«La receta perfecta para este momento en el tiempo y fuera del tiempo», Jon Kabat-Zinn, fundador de MBSR (reducción del estrés basada en la atención plena) y autor de El poder curativo de la atención plena y Mindfulness para todos.
«La receta para la calma es una guía increíblemente sabia con consejos sencillos y poderosos. Si incorporas aunque sea una de estas prácticas diarias, disminuirá tu estrés y aumentará tu bienestar emocional y tu salud.», Arianna Huffington, fundadora de Thrive Global
«Elissa Epel nos muestra una verdad muy importante: para dominar el estrés no hay que evitarlo, sino enfrentarlo de manera efectiva. Con su enfoque sencillo y sabio, Epel nos enseña cómo navegar el estrés con energía, vitalidad y alegría.», Esther Perel, psicoterapeuta, autora bestseller de El dilema de pareja (Diana, 2020).
Top