Las investigaciones científicas han demostrado que la meditación relaja el cuerpo, serena la mente, reduce el estrés y mejora la salud y el bienestar general. Tanto si nunca has practicado meditación, como si ya tienes experiencia en este campo pero quieres un curso de repaso, en este didáctico libro encontrarás abundantes consejos y técnicas.
• Para que no te líes — descubre qué es la meditación, qué ha aprendido la ciencia de ella y cómo puedes utilizarla para reducir el estrés, mejorar tu salud y alcanzar paz y bienestar duraderos
• Empieza a meditar desde el primer día — te ofrecemos instrucciones sencillas y detalladas para que te sientes y trabajes con tu mente, aunque no lo hayas hecho nunca antes
• Vivir intensamente — aprende a preparar tu cuerpo para la meditación, a centrar tu conciencia y a abrirte al momento presente
• Perfecciona tu práctica — lee algunos consejos para evitar las distracciones durante la meditación, como los pensamientos recurrentes, el desasosiego o los exámenes de conciencia
Abre el libro y encontrarás:
• Indicaciones sobre dónde sentarte, cómo vestirte y otros consejos prácticos
• Cómo cultivar la atención consciente del momento presente
• Prácticas para abrir tu corazón al amor y la compasión
• Consejos para extender los beneficios de la meditación a todas las esferas de tu vida
• Cómo crear una buena práctica de la meditación que te funcione personalmente
Abre el libro y encontrarás:
• Indicaciones sobre dónde sentarte, cómo vestirte y otros consejos prácticos
• Cómo cultivar la atención consciente del momento presente
• Prácticas para abrir tu corazón al amor y la compasión
• Consejos para extender los beneficios de la meditación a todas las esferas de tu vida
• Cómo crear una buena práctica de la meditación que te funcione personalmente
Aprende a:
• Adentrarte en técnicas de meditación eficaces
• Crear tu propio programa de meditación
• Meditar para aliviar el estrés, enriquecer tu vida espiritual e incrementar tu bienestar general
• ¡Escucha las 10 meditaciones guiadas que hemos colgado en nuestra página web!
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